Emagrecimento saudável em 8 passos:

Quer saber quais são os 8 mandamentos da perda de peso?

1️⃣ Atividade física é o fator que mais auxilia na manutenção de peso perdido, além de estar intimamente relacionado ao processo ativo de perda!

2️⃣ Low carb, jejum intermitente ou Low fat, não importa a estratégia! Para emagrecer tem que haver déficit calórico (gastar mais que consumir)

3️⃣ Todas a reações químicas no nosso organismo de dão em meio líquido. Isso inclui os processos metabólicos de mobilização do tecido gorduroso e formação de massa muscular. Hidrate-se!

4️⃣ A proteína é conhecida por ser o macronutriente que mais nos da saciedade, além disso, ela é que constitui os nossos músculos. Como parte da massa muscular também é perdida no processo de emagrecimento, nada melhor do que manter um bom aporte de proteínas para minimizar essa perda.

5️⃣ Legumes e verduras são ricos em fibras, que é outra grande responsável pela nossa saciedade e também possuem alto valor nutricional, o que contribui para manter nosso corpo nutrido, ainda que haja uma ingestão menor de calorias.

6️⃣ Seguindo a mesma linha dos legumes, as frutas também são grandes fontes de fibras e de nutrientes. Além de serem super versáteis e combinarem com tudo! Entram como opção para lanches e sobremesas.

7️⃣ Sono e estresse são conhecidos inimigos de quem quer perder peso e ter qualidade de vida. Estabeleça uma rotina, pratique meditação, yoga e se necessário procure ajuda profissional, para mantê-los sob controle.

8️⃣ Não adianta. O excesso de peso não surgiu de uma hora para outra e também não vai te abandonar tão cedo. É preciso ter constância e não desistir no primeiro obstáculo.

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